北疆新聞 立足北疆 傳播中國
讓孩子們“身上有汗、眼里有光”，是今年全國兩會(huì)的熱門話題。“加強(qiáng)青少年科學(xué)健身普及和健康干預(yù)，讓年輕一代在運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)意志、健身心”“積極開展學(xué)校體育活動(dòng)，普及心理健康教育，關(guān)愛師生身心健康”等內(nèi)容寫進(jìn)今年的《政府工作報(bào)告》，引發(fā)廣泛關(guān)注。
——編者
近年來，青少年心理健康問題日益凸顯。各地中小學(xué)校積極豐富體育活動(dòng)內(nèi)容，發(fā)揮體育對強(qiáng)健身心的重要作用。
“每天一節(jié)體育課”在多地推廣，讓青少年在運(yùn)動(dòng)中舒展身心；飛盤、跑酷等項(xiàng)目走進(jìn)成都校園，為青少年拓寬體育視野；北京校園體育熱持續(xù)升溫，豐富的班級(jí)體育比賽提升了孩子們的運(yùn)動(dòng)熱情……青少年在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，收獲頗多。
“孩子們運(yùn)動(dòng)流汗的時(shí)候，心里其實(shí)也在‘排汗’”
新學(xué)期開學(xué)，北京、合肥、上海、深圳等地的多所中小學(xué)將每天一節(jié)體育課設(shè)為標(biāo)配，并將課間從10分鐘延長至15分鐘。在安徽省合肥市青年路小學(xué)的一堂體育課上，學(xué)生們正進(jìn)行跳繩比賽。幾輪比拼后，孩子們臉蛋紅撲撲的，額頭冒汗，成績一次比一次好。
體育課天天見，給這所學(xué)校帶來不小變化。自去年秋季學(xué)期實(shí)行每天一節(jié)體育課以來，該校學(xué)生的體質(zhì)健康測試優(yōu)良率提升了9%，近視率下降了3.84%。“參與標(biāo)準(zhǔn)定量的體育運(yùn)動(dòng)后，孩子們不僅身體棒棒的，也在一定程度上釋放了情緒。”該校校長蔡敏表示，“孩子們運(yùn)動(dòng)流汗的時(shí)候，心里其實(shí)也在‘排汗’，他們的笑容更多了?！?/p>
近年來，我國中小學(xué)?！爸刂禽p體”的現(xiàn)象有所改善，但學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大、體育鍛煉時(shí)間少、睡眠不足等問題依然存在，中小學(xué)生心理問題屢屢牽動(dòng)人心。在加快建設(shè)教育強(qiáng)國和體育強(qiáng)國的進(jìn)程中，青少年“身心并重”顯得尤為重要。
“科學(xué)研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有效緩解壓力和焦慮，提升人的情緒狀態(tài)?！比珖f(xié)委員、中國首枚冬奧金牌獲得者楊揚(yáng)提出，應(yīng)深刻認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)的綜合價(jià)值，充分發(fā)揮其在培養(yǎng)學(xué)生健全人格方面的作用。
重慶市涪陵外國語學(xué)校創(chuàng)新課程內(nèi)容，針對不同體質(zhì)和興趣的學(xué)生因材施教。減重專項(xiàng)體能課、心理韌性提升訓(xùn)練營等課程受到學(xué)生歡迎，得到家長認(rèn)可；抗挫折訓(xùn)練、球類比賽心理輔導(dǎo)等特色課程也發(fā)揮了重要作用。該校校長魏昌龍表示：“學(xué)校近3年身心雙育成果顯著，學(xué)生自評(píng)‘運(yùn)動(dòng)后情緒改善’的比例達(dá)到94%?！?/p>
體教深度融合，促進(jìn)了學(xué)生體質(zhì)與心智共同成長，也為校園體育工作帶來啟示。中國科學(xué)院心理研究所研究員魏高峽認(rèn)為，將體育課安排在上午第一節(jié)課，有助于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新性思維，提升其學(xué)業(yè)表現(xiàn)。
“好的體育教育猶如陽光雨露，既強(qiáng)健體魄，也潤澤心靈”
在森林里上體育課是什么感覺？“鮮！”有學(xué)生大聲喊出答案。
湖南省長沙市雨花區(qū)砂子塘天華小學(xué)校長歐陽愛湘介紹，學(xué)校將森林體能課設(shè)在湖南省植物園，每月一次，學(xué)生們在綠意盎然中奔跑、跳躍，十分愜意?！昂玫捏w育教育猶如陽光雨露，既強(qiáng)健體魄，也潤澤心靈?！睔W陽愛湘說。
“要多鼓勵(lì)孩子們到陽光下鍛煉?！苯逃炕A(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測中心體育與健康組組長、北京師范大學(xué)教授李佑發(fā)表示，每周進(jìn)行1至2次戶外綠地體育活動(dòng)，可以顯著減少青少年的抑郁和焦慮情緒。
興趣是最好的老師。在陜西省西咸新區(qū)灃西實(shí)驗(yàn)學(xué)校，星卡制校園乒乓球微比賽火熱進(jìn)行。每個(gè)少年口袋中有一張星卡，贏球場次達(dá)標(biāo)后可以升級(jí)?？粗ㄆ掀古仪驃W運(yùn)冠軍的照片，六年級(jí)學(xué)生劉洋說：“榜樣的力量激勵(lì)著我，希望我每天都進(jìn)步一點(diǎn)！”
在山東省青島西海岸新區(qū)弘德學(xué)校，校園打卡萬步行、親子共跳一根繩、“快樂周四”社團(tuán)日等活動(dòng)持續(xù)開展，體育鍛煉已充分融入師生的日常生活。該校校長徐全寶表示：“近兩年，被特色高中錄取的學(xué)生人數(shù)連續(xù)刷新紀(jì)錄，多名跳繩、空手道市級(jí)冠軍以優(yōu)異成績考入重點(diǎn)高中，學(xué)校師生的精氣神提升不少！”
武術(shù)場上拳腳生風(fēng)，球場上激情四溢……每逢周末，上海市第十五中學(xué)校園里人頭攢動(dòng)。該校整合資源，圍繞足球、籃球、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、跆拳道等項(xiàng)目打造周末營，供本校及周邊學(xué)校的學(xué)生和家長免費(fèi)參與，目前已為2000多人次提供服務(wù)。
“越來越多的學(xué)生從‘要我練’向‘我要練’轉(zhuǎn)變?！比珖f(xié)委員、中國奧委會(huì)副主席周進(jìn)強(qiáng)表示，要不斷挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)天賦，幫助他們掌握運(yùn)動(dòng)技能、養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以健康的身心擁抱生活。
“在比賽中學(xué)會(huì)面對輸贏，這是寶貴的人生觀教育”
北京師范大學(xué)實(shí)驗(yàn)小學(xué)開展跳繩比賽。
“節(jié)奏很好！”“堅(jiān)持住！”“不要斷！”北京師范大學(xué)實(shí)驗(yàn)小學(xué)操場上熱鬧非凡，跳繩比賽如火如荼。全校所有班級(jí)參加、超1800人次積極參賽，多名學(xué)生在多個(gè)項(xiàng)目中刷新學(xué)校紀(jì)錄。
跳繩比賽是該校的傳統(tǒng)特色活動(dòng)，學(xué)生們?yōu)榇擞?xùn)練了好幾個(gè)月。三年級(jí)學(xué)生孫吳潼贏得比賽后，與同學(xué)們擁抱慶祝?！斑@段時(shí)間的努力訓(xùn)練沒有白費(fèi)！”她興奮地說，“我們都發(fā)揮得很好，真的是擰成了一股繩！”
“在比賽中學(xué)會(huì)面對輸贏，這是寶貴的人生觀教育?！北本煼洞髮W(xué)實(shí)驗(yàn)小學(xué)校長吳建民說，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，全校師生都將積極參與到班級(jí)賽中。他一一列舉：4月下旬將舉辦全員運(yùn)動(dòng)會(huì)，5月啟動(dòng)籃球賽、三對三足球賽和啦啦操展演，6月還有排球賽……“我們希望每個(gè)學(xué)生都能找到適合自己的體育項(xiàng)目，盡情享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。”吳建民說。
今年2月，北京市教委與北京市體育局聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)新時(shí)代中小學(xué)體育工作的若干措施》，其中明確規(guī)定：中小學(xué)校每學(xué)期都要開展至少一場班級(jí)聯(lián)賽?！绑w育比賽要從少數(shù)人參與向全員參與拓展，確保時(shí)長和質(zhì)量。”北京市教委副主任、新聞發(fā)言人王攀表示，北京市教委新學(xué)期已經(jīng)制定了班級(jí)賽管理辦法，并撥付了支持經(jīng)費(fèi)，期待各校充分挖掘潛力、精心設(shè)計(jì)活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)“班班有比賽、人人都參與”。
“促進(jìn)青少年心理健康，校園體育賽事有重要作用?！睏顡P(yáng)表示，學(xué)生在賽事中互相鼓勵(lì)、體驗(yàn)成功與挫折，不僅增強(qiáng)了集體榮譽(yù)感，更磨煉了他們的意志品質(zhì)。在她看來，參加校園體育賽事能夠促進(jìn)“以體強(qiáng)心”，彰顯了體育的育人功能。
“校園賽事的形式需要不斷創(chuàng)新，內(nèi)容也應(yīng)更加豐富?！崩钣影l(fā)介紹，例如可以讓學(xué)生擔(dān)任裁判，允許跨年級(jí)、跨班級(jí)組隊(duì)等，“此外，家長也應(yīng)積極參與孩子的體育生活，家校社攜手營造愛運(yùn)動(dòng)的氛圍，共同呵護(hù)青少年健康成長?！?/p>
隨著各地心理健康門診頻頻出現(xiàn)青少年的身影，這一群體的心理健康問題引發(fā)人們擔(dān)憂。各地中小學(xué)紛紛開出體育“藥方”，取得一定成效。
一次次酣暢淋漓的親子籃球賽，撫慰著成長的煩惱；一場場趣味游戲，舒展了小小少年的眉頭，讓他們更加悅納自我……實(shí)踐表明，體育運(yùn)動(dòng)不僅是強(qiáng)身健體的途徑，更是增強(qiáng)青少年心理韌性的良方。
數(shù)字時(shí)代，體育運(yùn)動(dòng)對心理的修復(fù)作用頗為有效。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，每周參與3次及以上中等強(qiáng)度體育活動(dòng)的青少年，電子產(chǎn)品成癮的發(fā)生率顯著降低。走進(jìn)戶外，在陽光下運(yùn)動(dòng)，不僅能保護(hù)視力、提神醒腦，還能獲得愉悅感。
如今，體育教育越來越科學(xué)，“以體強(qiáng)心”的理念日益得到重視。上海一所學(xué)校將抗壓訓(xùn)練融入障礙跑項(xiàng)目中，當(dāng)學(xué)生在跨欄時(shí)跌倒，老師不再簡單催促“快起來”，而是引導(dǎo)他們調(diào)整呼吸，學(xué)會(huì)把挫折感轉(zhuǎn)化為繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)情緒管理、自我調(diào)節(jié)，有助于降低心理問題的發(fā)生概率。
“班班有比賽、人人都參與”，集體運(yùn)動(dòng)所營造的協(xié)作共贏場景，還能加強(qiáng)人與人之間的聯(lián)結(jié)。當(dāng)孩子們在球場上學(xué)會(huì)處理沖突，在接力賽中理解責(zé)任，在互動(dòng)中加深友誼，成長的旅途將留下更多難忘故事。
我們欣喜地看到，體育運(yùn)動(dòng)正成為越來越多青少年的“減壓閥”。用強(qiáng)健的體魄甩掉“脆皮人”的標(biāo)簽，用樂觀的心態(tài)消解郁悶，他們將更好地把握住人生的方向盤，擁有更幸福和美的生活。
良好的同伴關(guān)系可降低青少年的孤獨(dú)感和抑郁風(fēng)險(xiǎn)，有助于心理健康與學(xué)業(yè)發(fā)展。中小學(xué)體育課是促進(jìn)同伴關(guān)系的優(yōu)質(zhì)平臺(tái)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1 關(guān)注學(xué)生情緒狀態(tài)。體育課前學(xué)生可匿名填寫代表不同情緒的貼紙，體育教師根據(jù)學(xué)生情緒狀態(tài)，調(diào)整教學(xué)節(jié)奏。比如多數(shù)學(xué)生標(biāo)記綠色，表明普遍疲勞、缺乏活力，可以先采用游戲方式激活課堂，然后再開始課程教學(xué)；如多數(shù)學(xué)生標(biāo)記紅色，說明學(xué)生情緒緊張，可以采用閉眼數(shù)心跳的方式，幫助學(xué)生放松并釋放壓力。
2 提供多種減壓工具。體育課可設(shè)置10分鐘的擊打充氣墻、集體歡呼等環(huán)節(jié)，允許學(xué)生在情緒激動(dòng)時(shí)安全釋放能量；比賽前可設(shè)置“冷靜角”（讓學(xué)生深呼吸）、增添減壓玩具（如握力器、沙包），降低學(xué)生賽前腎上腺素水平，防止因情緒激動(dòng)引發(fā)沖突。
3 建立團(tuán)隊(duì)歸屬感。體育教師可采用每節(jié)課隨機(jī)重組班級(jí)內(nèi)小組的方式，完成學(xué)生性別、性格、體質(zhì)水平差異的互補(bǔ)，并進(jìn)行“搭橋過河”等活動(dòng)任務(wù)，以此打破社交壁壘，增加同學(xué)之間的認(rèn)同感。
4 加強(qiáng)規(guī)則意識(shí)。體育老師需在課堂開始前明確活動(dòng)規(guī)則，尤其說明獎(jiǎng)懲規(guī)則，確保每個(gè)學(xué)生知道能做什么、不能做什么，減少因規(guī)則不明引發(fā)的沖突。
（作者為中國科學(xué)院心理研究所研究員，本報(bào)記者李碩采訪整理）
本期內(nèi)容：《人民日報(bào)》（2025年03月27日 第 16 版）
圖片來源：北京師范大學(xué)實(shí)驗(yàn)小學(xué)（秦亞鵬攝）
北疆新聞 | 內(nèi)蒙古自治區(qū)重點(diǎn)新媒體平臺(tái)，內(nèi)蒙古出版集團(tuán)?內(nèi)蒙古新華報(bào)業(yè)中心主管主辦的國家互聯(lián)網(wǎng)新聞信息采編發(fā)布服務(wù)一類資質(zhì)平臺(tái)。
北疆新聞版權(quán)與免責(zé)聲明：
一、凡本站中注明“來源：北疆新聞”的所有文字、圖片和音視頻，版權(quán)均屬北疆新聞所有，轉(zhuǎn)載時(shí)必須注明“來源：北疆新聞”，并附上原文鏈接。
二、凡來源非北疆新聞的新聞（作品）只代表本網(wǎng)傳播該消息，并不代表贊同其觀點(diǎn)。
如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請?jiān)谝娋W(wǎng)后30日內(nèi)進(jìn)行，聯(lián)系郵箱：bjwmaster@163.com。
版權(quán)聲明：北疆新聞版權(quán)所有，未經(jīng)書面授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載或建立鏡像，違者依法必究。 本站違法和不良信息舉報(bào)電話：15648148811蒙ICP備16001043號(hào)-1
Copyright © 2016- 北疆新聞 All Rights Reserved互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證：15120200009-1蒙公網(wǎng)安備：15010502001245
