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　　10月30日，呼和浩特市人民政府新聞辦召開2022年呼和浩特市疫情防控工作第64場新聞發(fā)布會，呼和浩特市衛(wèi)生健康委二級調(diào)研員劉院君在會上表示，新冠肺炎感染者出院或出艙進(jìn)入恢復(fù)期后，也應(yīng)該積極進(jìn)行居家康復(fù)。

　　劉院君表示，如果感染了新冠肺炎，不要過多的擔(dān)心，目前的新冠病毒雖然傳染性極強(qiáng)，但從疫情總體發(fā)展看，病毒呈現(xiàn)出致病力越來越弱的趨勢。另外，接種疫苗對預(yù)防重癥和死亡也有很好的保護(hù)作用。配合醫(yī)院或方艙進(jìn)行隔離治療，大多數(shù)人很快就可以治愈。

　　出院后，一是要進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。如果出院后還存在氣促、喘憋、排痰困難等癥狀，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。常用的有腹式呼吸法：患者站立時將一只手放在前胸部，一只手放在腹部，用鼻緩慢吸氣，腹部逐漸突出到手感覺腹部隆起，然后再緩緩的用口呼氣直到腹部松弛。可以每天訓(xùn)練3-4組，每次訓(xùn)練8-10次呼吸為一組。

　　二是要進(jìn)行運(yùn)動康復(fù)?？梢赃M(jìn)行有氧運(yùn)動，比如，最初可以進(jìn)行踏步運(yùn)動，根據(jù)身體情況設(shè)定為每周鍛煉3次，每次10分鐘，進(jìn)而逐步過渡到一個更高的強(qiáng)度。

　　三是恢復(fù)期患者推薦練習(xí)八段錦、太極拳、六字訣或站樁。

　　四是加強(qiáng)健康狀況檢測。如果在日常生活中身體有異常感受，比如洗澡時有疼痛，要向醫(yī)生尋求幫助。具體的疼痛、肌肉攣縮等各種異常有不同的處理方法，醫(yī)生會根據(jù)情況進(jìn)行物理因子治療、藥物治療等。

　　五是中醫(yī)藥康復(fù)。在辨證論治基礎(chǔ)上選用適當(dāng)?shù)姆絼┱{(diào)理是有幫助的，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥。

　　六是心理康復(fù)。疾病后導(dǎo)致一時的心理壓力是很正常的，要積極進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，逐步調(diào)整心態(tài)，必要時可選擇專業(yè)的心理干預(yù)。

　　七是合理膳食?；謴?fù)期的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)在膳食寶塔的基礎(chǔ)上調(diào)整，可以適當(dāng)限制食量，控制肉類攝取，多吃蔬菜、多飲水。飲食宜溫、宜軟、宜少食多餐，宜吃富有營養(yǎng)而易消化的食物。(草原全媒·正北方網(wǎng)首席記者 王樹天 記者 劉惠)