打工人的又開啟了全新的一天
然而全國有近3億人
每天處在失眠的痛苦中
大家為什么會(huì)失眠?
熬夜玩手機(jī)是大部分年輕人存在的問題，有的人是因?yàn)槌撩跃W(wǎng)絡(luò)，半夜三更仍然不舍得休息;有的人工作忙碌一整天之后，想通過熬夜刷手機(jī)放松自己。
沒想到看著網(wǎng)劇、段子，一整晚一下子就過去了，凌晨看到眼睛酸痛都還想著“看完這集就睡”。
雖然理由不一，不過這都是源自無法抗拒網(wǎng)絡(luò)世界的誘惑?！ ?/p>
其次對(duì)生活的焦慮，是造成失眠的重要原因之一。
“這個(gè)月工資快花完了怎么辦”
“隔壁那女孩是不是在偷看我”
“怎么約她出去玩好”
...
各種奇特的想法，導(dǎo)致大腦長時(shí)間保持活躍狀態(tài)，所以根本沒法好好入睡?！ ?/p>
除此以外，各種含有咖啡因成分的飲料也會(huì)對(duì)睡眠造成影響。
很常見的例子，晚上為了提神，可能會(huì)喝一小口咖啡，不過因?yàn)榭Х纫虻淖饔?，很可能?huì)導(dǎo)致一整晚無法入睡?！ ?/p>
如何緩解失眠?
橘長建議，晚飯后應(yīng)該限制咖啡因攝入，睡前也避免劇烈運(yùn)動(dòng)，另外，將手機(jī)遠(yuǎn)離床邊也是一個(gè)不錯(cuò)的建議哦。
上床之后如果超過20分鐘也沒入睡，大家可以嘗試做一些適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，或者通過洗熱水澡、聆聽舒緩類型的音樂等方式調(diào)節(jié)自己，不過效果因人而異，要結(jié)合自身作選擇?！ ?/p>
當(dāng)然，還可以帶上享優(yōu)樂牌蒸汽眼罩，放松眼部肌肉，幫助你快速入眠。
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